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赤足踩鹅卵石路真的有益吗?

发布日期:2017/9/1 14:16:55 访问次数:354

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随着社会经济的快速发展,人们对生活高质量的追求和对物质高品位的需求越来越高,健康意识在不断提高,越来越多的人开始关注健康,许多公园里铺设了鹅卵石道路,干净的鹅卵石道路可以赤足在上面行走,对我们的身体建康是有好处的。
因为赤足在鹅卵石路面上踩踏,可以刺激足底穴位,疏通足底血脉经络,锻炼足底肌肉,增强下肢的稳定性。不过,由于踩踏鹅卵石“健康路”对足底是一种较强的刺激,所以一般只适合短时间练习。在我们追求建康时应该注意以下一些细节,会对我们的身体更加有益!
踩踏鹅卵石路面,应穿软底鞋或赤足,因为厚而硬的鞋会阻隔鹅卵石对足底的按摩作用。练习时可做小步的轮换踩踏,感觉鹅卵石对足底的挤压感。学会多用足趾抓持路面,避免足底负重过于集中到足跟和前脚掌。由于长期穿鞋,人类足趾尤其是外侧足趾负重和抓持功能处于半退化状态,通过踩踏鹅卵石的练习,可以锻炼足底肌肉,增强足的负重稳定性。练习过程中应感到足底舒适,有按摩的感觉。如果痛感明显,应该穿软底鞋练习,或者减少练习时间。

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